چرا هنگام خواب آب دهان مان بیرون می ریزد و چطور می توانیم جلویش را بگیریم؟

واسه هممون بعضی وقتا پیش میاد که هنگام خواب آب دهن مون بیرون بریزه و البته رو به رو شدن با یه بالش یا صورت خیس بعد از بیدار شدن، اصلا مورد پسند نیس.
اما باید بدونین که اگه این اتفاق همیشه و زیاد براتون میفته، این مسأله می تونه نشونه یه مریضی یا مشکلی در بدن تون باشه. در ادامه می خوایم ببینیم بیرون ریختن آب دهن موقع خواب چه دلایلی داره و چیجوری می تونیم کمترش کنیم یا به کلی جلویش رو بگیریم.

به چه دلیل هنگام خواب، آب دهن مون بیرون می ریزه؟

وقتی به خواب میریم، عضلات صورت و همینطور واکنشای غیر ارادی مربوط به بلع، در کل آروم می گیرن. بزاقی که هنگام خواب درون دهن جمع می شه می تونه کم کم از دهن خارج شه چون با آروم گرفتن عضلات صورت ممکنه دهن تا حدودی باز شه.
نتیجه اون خیس شدن بالش مونه که خوابیدن روی اون خیلی مورد پسند نیس.

اگه آبی که از دهن بیرون می ریزه خیلی زیاد باشه، این مسأله می تونه نشونه یه مریضی عصبی یا در نتیجه گرفتگی بینی باشه. علاوه بر اینا، کسایی هم که قبل از اون دچار مشکلاتی مثل سکته شدن، بیرون ریختن آب دهن هنگام خواب رو بیشتر و شدیدتر تجربه می کنن.

اما چیجوری می تونیم این مشکل رو کمتر کنیم یا جلویش رو بگیریم؟

۱- سینوس هاتون رو تمیز کنین

یکی از دلایل اصلی بیرون ریختن آب دهن هنگام خواب، بسته شدن بینیه، که باعث می شه از دهن نفس بکشین و ممکنه منتهی به بیرون ریختن آب دهن شه.
تمیز کردن و باز کردن سینوسای بینی می تونه راه خوبی واسه خلاص شدن از خیس شدن هر شب بالش تون باشه. این کارا به باز شدن سینوسا کمک می کنن:

• یه حموم داغ بینی رو تمیز می کنه و باعث می شه شب تنفس طبیعی ای داشته باشین.
• روغنای گیاهی، مخصوصا آنایی که شامل اکالیپتوس هستن به شما کمک می کنن راحت تر نفس بکشین و خواب بهتری هم داشته باشین.
• به کار گیری اجناس بهداشتی ای مثل ویکس، بینی رو باز می کنه و به شما اجازه میده راحت تر نفس بکشین.

علاوه بر اینا، اگه دچار عفونت سینوسی شدید حتما اونو درمان کنین. وگرنه، دچار مشکلات مختلفی میشین که یکی از اونا گرفتگی بینی واسه همیشه س.

۲- حالت خوابیدن تون رو تغییر بدین

اگه به پشت بخوابین همه بزاق داخل دهن تون باقی می مونه و بیرون نمی ریزد. اما برعکس، اگه به بغل یا روی شکم بخوابین، بزاقی که درون دهن تون جمع شده شاید بیرون نمی ریزد.

اگه فکر می کنین که نمی تونین تموم شب تو یه حالت بمونین، تلاش کنین خودتون رو درون پتو یا ملافه بپیچید تا بدن تون رو ثابت نگه دارین.

۳- شاید به مشکل معطلی تنفسی در خواب گرفتار هستین

مشکل معطلی تنفسی در خواب یه جور بیماریه که باعث می شه اونطور که باید نتونین درست نفس بکشین، در نتیجه زیادیً از خواب بیدار میشین، صبحا احساس خستگی می کنین و در طول روز خواب آلوده هستین.

بیرون ریختن آب دهن و خروپف، مهم ترین نشونه های مشکل معطلی تنفسی در خواب هستن. اگه فکر می کنین که ممکنه به این مشکل گرفتار باشین، به دکتر مراجعه کنین. یادتون باشه که مصرف سیگار خطر دچار شدن به این مشکل و در کل مشکلات تنفسی رو بالا می بره.

۴- وزن اضافه تون رو کم کنین

اضافه وزن نقش مهمی در روند خواب داره.

بیشتر کسایی که به مشکل معطلی تنفسی در خواب گرفتار هستن، اضافه وزن دارن.

۵- از وسایل مخصوص استفاده کنین

با مراجعه به دکتر می تونین وسیله دهانی مناسب تون رو پیدا کنین. این کار به کم شدن مشکل بیرون ریختن آب دهن کمک می کنه.
این وسایل دهانی باعث می شن دهن بهتر بسته شه یا به کار بلع کمک می کنن، پس می تونین خواب بهتری داشته باشین.

۶- داروهایتان رو چک کنین

اگه دارو مصرف می کنین، مطمئن شید که بزاق دهن تون رو بیشتر نمی کنن. مثلا، بعضی آنتی بیوتیکا می تونن باعث بیشتر شدن بزاق دهن شن و دلیل بیرون ریختن آب دهن تون هنگام خواب باشن.

۷- سرتون رو بالا بذارین

هنگام خواب، بالش تون رو طوری تنظیم کنین که سرتون رو بالا نگه داره.
این کار به کم شدن مشکل بیرون ریختن آب دهن کمک می کنه.
پس یادتون باشه که قبل از خواب، بالش تون رو درست تنظیم کنین و مطمئن شید که روی اون راحت هستین.

۸- ممکنه به جراحی نیاز داشته باشین

در بعضی موارد ممکنه پزشکان پیشنهاد کنن تحت عمل جراحی قرار بگیرین تا غدهای بزاقی تون رو بردارن. این حالت معمولا وقتی اتفاق می افته که دلیل بزاق زیاد دهن تون درواقع مشکلات عصبی جدی ای باشه. البته همه پزشکان، قبل از جراحی، اول روشی غیر از جراحی رو امتحان می کنن و فقط در صورتی به شما پیشنهاد می کنن جراحی کنین که روشای دیگه مشکل تون رو حل نکرده باشن.

بی خوابی می تونه نشونه مریضی مهمی باشه؛ با این بیماریا آشنا شید

چه کنیم که صبحا راحت تر و سرحال تر از خواب بیدار شیم؟

۶ افسانه در مورد خواب و واقعیتای پشت اونا؛ از خوردن شیر تا تاثیر پنیر

با ۱۲ ماده غذایی معجزه گر خوابی آروم و لذت بخش رو تجربه کنین

اگه شبا گرسنه بخوابیم چه اتفاقی برامون میفته؟

وقتی می خوابیم چه اتفاقی واسه پوست مون میفته؟

بی‌خوابی بیشتر از چیزی که تصور کنین زندگی شما رو خراب می‌کنه

به چه دلیل هر شب رأس یه ساعت خاص از خواب بیدار میشیم؟

خوابامون چه حقایقی رو درباره وضعیت روحی و جسمی ما رو می‎کنن؟

دلیل خواب رفتن دست در خواب چیه و چیجوری می‌توان این مشکل رو برطرف کرد؟

۱۵ گیاه آپارتمانی معجزه گر که خواب شبونه رو بهبود می‎بخشن

یازده تجربه اسرار آمیزی که در خواب داریم

صحبت کردن در خواب چیه و چیجوری میشه اونو متوقف کرد؟

به چه دلیل «فلج شدن در خواب» یا «بختک» تا این اندازه ترس آوره و چیجوری میشه با اون کنار اومد؟